РЕЦЕПТЫ №1

Вкусные рецепты с фото на каждый день!

Тортильяс с томатами и шпинатом

Тортильяс с томатами и шпинатом

  • 85 грамм банка консервированной фасоли, слить
  • 200 грамм консервированных помидоров
  • 1 литров уковица, мелко порезанная
  • 4 литров епешки тортильяс, 20 см в диаметре
  • 1 красный и желтый перец, очищенный и мелко порезанный
  • 1 ч л растительного масла
  • 3 горсти свежего


Способ приготовления "Тортильяс с томатами и шпинатом"

Это вегетарианское блюдо в мексиканском стиле готовится всего 30 мин, зато считается за две порции овощей, которые рекомендуется съедать в день.
Нагреть масло в сковороде, обжарить лук и перец на медленном огне до мягкости.
Добавить помидоры и фасоль, затем добавить порошок чили. Нагревать, пока соус не забурлит, затем снизить огонь и готовить 10 мин. Затем добавить шпинат к помидорам и фасоли и готовить, пока листья не завянут, около минуты. Снять сковороду с огня, проверить нужно ли еще приправить.
Уложить лепешки на доску, сверху положить начинку и завернуть треугольником.
ВАРИАНТ
Овощное чили
Шпинат и помидоры можно подавать без лепешек, в тарелке с кусками свежего хрустящего хлеба, чтобы собирать соки.
Грибы со шпинатом и помидорами
Положить 4 больших гриба с большими шляпками на противень, ножкой вверх. Сверху положить смесь с помидорами и шпинатом, закрыть фольгой и запекать 190 грамм С в течение 15-20 мин.
НА ЗАМЕТКУ
Шпинат - хороший источник фолиевой кислоты и витамина Е, а также фитохимического лутеина, который помогает предотвратить потерю зрения при старении.

Самые вкусные рецепты!

Мы искренне надеемся, что Тортильяс с томатами и шпинатом, это именно тот рецепт, который был Вам нужен! Однако, если Тортильяс с томатами и шпинатом Вам не понравился - посмотрите пожалуйста похожие рецепты справа в списке.



Ну и поделитесь рецептом с друзьями! :)

Ссылка для блогов



Ссылка для ICQ








Рецепты с фото

Популярные рецепты





Рецепты с фото