• Кабачок - 0,5 штук
• Помидор
• Отруби - две столовых ложки
• Йогурт
• Филе куриное - 0,5 килограмм
• Лук репчатый - одна штука
• Яйцо куриное - одна штука

0, 5 килограмм куриного филе измельчить в фарш, добавить 0, 5 килограмм потертого на крупной терке кабачка, 1 потертую луковицу и две столовых ложки размоченных в молоке или кефире отрубей (берите лучше без добавок, в них меньше углеводов раза в 2, например, пшеничные), 1 яйцо. Все это солим, перчим, выкладываем в форму (я смазала форму баквально 0, 5 чайные ложкирастительного масла), смазываем верх йогуртом, укладываем помидорки и посыпаем сыром (можно без него). Все это в духовку на 40 минут на 190 градусов.